Conseils pour bien dormir

L’action repose sur le repos, dit le Tao Te King. L’inverse est également vrai : le repos repose sur l’action. C’est pourquoi il est très important de prendre soin de la quantité et de la qualité du repos. Le repos est le premier remède à toute maladie, la première solution à tout problème intérieur. À mon avis, si les conditions d’un repos de qualité font défaut, toute autre discussion thérapeutique, psychologique, voire spirituelle, reste secondaire.

Voyons brièvement quelques points qui caractérisent un repos de qualité, en tenant compte à la fois des principes de la tradition chinoise et des conditions pratiques de la vie quotidienne actuelle.

1. Le repos est lié au Shen, l’esprit. Ce n’est que si l’esprit est calme que le corps peut se reposer et se régénérer pendant la nuit. Lorsque l’esprit est troublé par les soucis, les émotions déséquilibrées et les pensées obsessionnelles, le Shen n’a aucun moyen de descendre dans le cœur. Ainsi, outre la résolution évidente et nécessaire des causes des problèmes qui troublent l’esprit, il est également important de travailler sur le méridien du cœur, afin qu’il puisse se libérer de la pression qui le contraint et accueillir l’esprit venu du ciel.
2. Le travail physique est la meilleure préparation pour reposer le corps et l’esprit. Dans notre société, nous avons souvent perdu la constance et la routine quotidienne du travail physique. De nos jours, presque personne ne travaille en utilisant son corps de façon équilibrée. Le travail sédentaire consomme beaucoup d’énergie mentale mais ne permet pas à l’énergie du corps de circuler. Si le corps ne se fatigue pas dans la journée, il ne réclame pas suffisamment de repos la nuit. C’est pourquoi, en particulier pour ceux qui mènent une vie sédentaire, il est nécessaire d’ajouter du temps pour la marche, un sport modéré et équilibré, le Qigong ou d’autres disciplines qui renforcent et libèrent l’énergie de tout le corps.
3. La chambre doit être spacieuse, sobre dans son ameublement et dépouillée en images. Ce doit être un lieu calme qui n’émet pas continuellement informations, souvenirs et suggestions — non pas un lieu d’activité, mais un lieu de repos. Les chambres débordent souvent d’objets et de vêtements. La pièce doit aussi être bien orientée et bien agencée. Évite les sources de pollution électromagnétique près du lit, notamment les lampes, les radio-réveils, les ordinateurs et les téléphones portables. Il est également conseillé d’éloigner le lit du mur, car les câbles électriques passent très souvent juste derrière la tête de lit, formant un champ électromagnétique.
4. Le lit ne doit pas être en fer, et le matelas ne doit pas contenir de fer, comme des ressorts, car — surtout aujourd’hui, avec tant de radiations et d’ondes électromagnétiques — tout ce métal agit comme une antenne. Le lit et le matelas doivent être en fibres naturelles, confortables mais pas trop, afin de laisser le corps libre de bouger. Un lit trop moelleux et douillet invite à la paresse.
5. L’alimentation est très importante. Le dîner devrait avoir lieu avant 18 heures, être léger en quantité et peu calorique. Le dîner sain idéal est une soupe de légumes. Les protéines et les sucres le soir peuvent perturber le sommeil.
6. N’utilise pas d’ordinateurs ni de téléphones portables, et ne regarde pas la télévision, pendant au moins une heure avant de t’endormir.
7. Aère la chambre quelques minutes avant de te coucher — cela apporte une énergie vitale fraîche.
8. Les compléments alimentaires et les substances naturelles comme le magnésium peuvent aider. Un bon naturopathe saura te recommander des substances naturelles bénéfiques.
9. Il existe des techniques pour pratiquer le Qigong en dormant. Dans les cours de Qigong de l’Essence Céleste (Heavenly Essence Qigong), tu peux apprendre ces merveilleuses techniques, qui ne prennent pas même une minute de ton temps et rendent ton sommeil productif et extrêmement réparateur.
10. Avant de dormir, consacre au moins quelques minutes à la méditation, à une respiration régulière et à la résolution des problèmes en suspens : le pardon donné et demandé avec le cœur est le meilleur remède.
11. Un bain de pieds chaud le soir aide à ramener le qi dans la partie basse du corps, en réchauffant les reins, en libérant les pensées de la pression et en détendant l’esprit.
12. Feng shui : un expert peut t’aider à apporter à la pièce de petits changements mais décisifs. Écris-moi si tu souhaites rencontrer un expert en Feng Shui, pour un premier contact gratuit.
13. Pratique du Qigong : de nombreux exercices aident à bien dormir. En rejoignant la pratique en ligne, tu pourras les découvrir.
14. Acupression : certains points peuvent contribuer à un repos adéquat.