Consigli per dormire bene

L’azione si fonda sul riposo, dice il Tao Te Ching. Vale anche il contrario: il riposo si fonda sull’azione. Per questo è molto importante prendersi cura della quantità e della qualità del riposo. Il riposo è la prima cura per ogni malattia, la prima soluzione per ogni problema interiore. Secondo me, se mancano le condizioni per un riposo di qualità, qualsiasi altro discorso terapeutico, psicologico e persino spirituale resta secondario.

Vediamo brevemente alcuni punti che caratterizzano un riposo di qualità, considerando sia i principi della tradizione cinese sia le condizioni pratiche di oggi, quelle della vita quotidiana.

1. Il riposo è legato allo Shen, lo spirito. Solo se lo spirito è calmo il corpo può riposare e rigenerarsi durante la notte. Quando lo spirito è turbato da preoccupazioni, emozioni squilibrate e pensieri ossessivi, lo Shen non ha modo di scendere nel cuore. Perciò, oltre all’ovvia e necessaria soluzione delle cause dei problemi che turbano la mente, è importante lavorare anche sul meridiano del cuore, perché possa liberarsi dalla pressione che lo costringe e accogliere lo spirito che viene dal cielo.
2. Il lavoro fisico è la migliore preparazione al riposo del corpo e della mente. Nella nostra società abbiamo spesso perso la costanza e la quotidianità del lavoro fisico. Oggi quasi nessuno lavora usando il corpo in modo equilibrato. Il lavoro sedentario consuma molta energia mentale ma non fa circolare l’energia del corpo. Se durante il giorno il corpo non si stanca, la notte non chiede abbastanza riposo. Per questo, soprattutto per chi fa una vita sedentaria, è necessario aggiungere del tempo per camminare, per uno sport moderato ed equilibrato, per il Qigong o per altre discipline che potenziano e liberano l’energia di tutto il corpo.
3. La camera da letto dovrebbe essere spaziosa, sobria nell’arredamento e con poche immagini. Deve essere un luogo tranquillo, che non emetta continuamente informazioni, ricordi e suggestioni: non un luogo di attività, ma un luogo di riposo. Spesso le stanze sono stracolme di oggetti e di vestiti. La stanza dovrebbe essere anche ben orientata e ben disposta. Evita fonti di inquinamento elettromagnetico vicino al letto, comprese lampade, radiosveglie, computer e cellulari. È consigliabile anche staccare il letto dal muro, perché molto spesso i fili elettrici passano proprio dietro la testiera e formano un campo elettromagnetico.
4. Il letto non dovrebbe essere di ferro, e il materasso non dovrebbe contenere ferro, come le molle, perché, soprattutto oggi, con così tante radiazioni e onde elettromagnetiche, tutto questo metallo fa da antenna. Letto e materasso dovrebbero essere di fibre naturali, comodi ma non troppo, e lasciare il corpo libero di muoversi. Un letto troppo morbido e accogliente invita alla pigrizia.
5. L’alimentazione è molto importante. La cena dovrebbe essere prima delle 18, poco abbondante e povera di calorie. La cena sana ideale è una zuppa di verdure. Proteine e zuccheri la sera possono disturbare il sonno.
6. Non usare il computer o il cellulare e non guardare la televisione per almeno un’ora prima di addormentarti.
7. Arieggia la stanza per qualche minuto prima di andare a letto: fa entrare energia vitale fresca.
8. Gli integratori e le sostanze naturali come il magnesio possono aiutare. Un buon naturopata saprà consigliarti le sostanze naturali più benefiche.
9. Esistono tecniche per praticare il Qigong mentre si dorme. Nei corsi di Qigong dell’Essenza Celeste (Heavenly Essence Qigong) puoi imparare queste tecniche meravigliose, che non richiedono nemmeno un minuto del tuo tempo e rendono il sonno produttivo ed estremamente riposante.
10. Prima di dormire, dedica almeno qualche minuto alla meditazione, alla respirazione regolare e alla soluzione dei problemi in sospeso: il perdono dato e chiesto con il cuore è la migliore medicina.
11. Un pediluvio caldo la sera aiuta a riportare il Qi nella parte bassa del corpo, scaldando i reni, alleggerendo la pressione dei pensieri e rilassando la mente.
12. Feng shui: un esperto può aiutarti a fare piccoli ma decisivi cambiamenti nella stanza. Scrivimi se vuoi conoscere un esperto di Feng Shui, per un primo contatto gratuito.
13. La pratica del Qigong: ci sono molti esercizi che aiutano a dormire bene. Partecipando alla pratica online puoi conoscerli.
14. Digitopressione: alcuni punti possono contribuire a un riposo corretto.